EFAA - Nieuws - ACSM: meer bewegen om af te vallen

09-02-2012

Het American College of Sports Medicine (ACSM) publiceerde onlangs “Appropriate Physical Activity Intervention Strategies for Weight Loss and Prevention of Weight Regain for Adults,” met daarin een update van vorige uitgegeven richtlijnen. Speciale aandacht was er voor de toegenomen activiteitenniveaus die nodig zijn om overgewicht te voorkomen of af te vallen.

Voorkomen van overgewicht	150-250 minuten per week fysieke activiteiten op middelmatige intensiteit. Met meer dan 150 minuten bewegen per week zijn gemiddelde resultaten in gewichtafname te bereiken.
Afvallen	Met meer dan 250 minuten per week bewegen zijn significante resultaten in gewichtafname te bereiken.

Mensen met overgewicht wordt dus geadviseerd meer dan 250 minuten per week te bewegen. ACSM adviseert tevens krachttraining als onderdeel van een afslankprogramma, om de vetvrije massa te verhogen en verdere gezondheidsrisico’s te verminderen.

Bron: Joseph E. Donnelly, Ed.D., FACSM, - ACSM – januari 2009

Volg ons ook op:

Overige nieuws

	Bewegen met de familie, maak er een ritueel van!	28-04-2024
	PT-Heerhugowaard biedt unieke oplossing voor personal en duo training	23-04-2024
	Nieuwe opleiding voor fitnesstrainers en personal trainers! Schouderklachten, wat doe jij ermee?	21-04-2024
	Waarom elk uur even bewegen?	20-04-2024
	Waar kan je aan de slag als personal trainer?	20-04-2024
	Het gesprek over gezond ouder worden wordt steeds belangrijker!	20-04-2024
	Slecht slapen, dure nachtmerrie in de wereld van (top)sport	15-04-2024
	Actie t/m 15 mei: Heavy Bag & Boxing45 instructeur	14-04-2024
	Actie van de week t/m 21 april: Leefstijlcoach en COACH24	14-04-2024
	Fitnesstrainer in 5 stappen!	06-04-2024
	WHO lanceert AI adviseur voor gezondheid	06-04-2024
	Koud water therapie – wat, waarom en hoe?	03-04-2024
	Wat is er nodig om personal trainer te worden?	03-04-2024
	Personal Trainer in 7 stappen!	03-04-2024
	Elke euro geïnvesteerd in sport en bewegen levert € 2,76 op.	31-03-2024