21-02-2012
Wij adviseren u meer te gaan bewegen. Als u niet gewend bent aan beweging, begin dan langzaam en bouw het op naar een halfuur lichte lichaamsbeweging per dag.
Vormen van lichaamsbeweging Elke vorm van lichaamsbeweging is goed. Als u beweegt gaat uw hart sneller kloppen, gaat u dieper ademhalen en krijgt u het warm. Het is niet nodig om 30 of 60 minuten achter elkaar te bewegen. U kunt het ook over de dag verspreiden, want het gaat om de totale tijdsduur op een dag. Bewegen met lage intensiteit
Bewegen met middelmatige intensiteit
Bewegen met hoge intensiteit
Het is altijd een goed idee om eerst met uw huisarts te praten voordat u een nieuwe sport of vormen van lichaamsbeweging gaat beoefenen, vooral als u ergens last van heeft dat door lichaamsbeweging zou kunnen verergeren.
Tips voor succes
Bron: wcrf.nl
Je bent hier:
Over ons