02-04-2012
Gemiddeld verliezen volwassenen die geen krachttraining doen ongeveer 2 tot 3 kilo spierweefsel per 10 jaar door het verouderingsproces (1, 2, 3). Dit vaak onopgemerkte verlies van spieren is wellicht de grootste oorzaak van de daling van het rustmetabolisme (4) wat gemiddeld 2 tot 3% per 10 jaar is bij volwassenen (5). De afbraak en synthese van spierproteïne zijn met name verantwoordelijk voor het energieverbruik in het rustende spierweefsel, met ongeveer 10 calorieën per dag per kilo spierweefsel (6). Omdat het rustmetabolisme verantwoordelijk is voor 70% van het totale energieverbruik van volwassenen, gaat de daling van het metabolisme door spiermassaverlies bijna altijd gepaard met een toename van de vetmassa (6). Bronnen:
Je bent hier:
Over ons