25 redenen om meer plantaardig te gaan eten!

20-06-2023

25 redenen om meer plantaardig te gaan eten!

Een plantaardig dieet is een dieet dat voornamelijk bestaat uit voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong. Met een plantaardig dieet vervang je vlees, zuivel en andere dierlijke producten door volkoren granen, fruit, groenten, noten, peulvruchten en zaden. Een plantaardig dieet zit vol met voedingsstoffen en vezels die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren.

In dit artikel geven we een korte opsomming van 25 wetenschappelijk onderbouwde redenen waarom een ​​plantaardig dieet goed is voor onze gezondheid.

1. Vermindert het risico op hartaandoeningen
2. Helpt bij gewichtsverlies
3. Vermindert het risico op diabetes type 2
4. Lager risico op verschillende vormen van kanker
5. Verlaagt het risico op beroertes
6. Verbetert de bloedsuikerspiegel
7. Minder kans op osteoporose
8. Vermindert ontstekingen
9. Verlaagt bloeddruk
10. Minder risico op nierziekte
11. Helpt het cholesterolgehalte verlagen
12. Verbetert de spijsvertering
13. Vermindert vervetting van de lever
14. Helpt om acne te voorkomen
15. Vermindert inflammatoire darmaandoeningen
16. Vertraagt ​​de progressie van Alzheimer
17. Verhoogt de levensverwachting
18. Vermindert het risico op galstenen
19. Vermindert allergische reacties
20. Verhoogt de aanwezigheid van gunstige bacteriën in de darmen
21. Vermindert de kans op depressieve symptomen
22. Verbetert atletische prestaties
23. Verhoogt energie en vitaliteit
24. Vermindert angstgevoelens
25. Vermindert slaapstoornissen

Aanbevelingen:

1. Start met kleine stappen en verhoog geleidelijk het aantal plantaardige voedingsmiddelen in je dieet.
2. Zorg ervoor dat je elke dag voldoende voedingsstoffen en vezels binnenkrijgt.
3. Kies voor gevarieerd voedsel en streef naar minstens vijf porties groente, rauwkost en fruit per dag.

Conclusie:

Een plantaardig dieet biedt veel voordelen voor onze gezondheid. Door kleine stappen te nemen, bewust rekening te houden met je voeding en te kiezen voor gevarieerd voedsel, kan een plantaardig dieet helpen je leefkwaliteit te verbeteren op korte termijn en je gezondheid te verbeteren op de lange termijn.

Wil je je verder verdiepen in een gezonde leefstijl, kijk op www.leefstijlclub.nl voor de SWITCH programma’s.

Wil je zelf mensen gaan begeleiden of coachen, dan is de nieuwe niveau 4 Leefstijlcoach opleiding misschien iets voor je: https://www.efaa.nl/voeding-health-en-lifestyle-opleidingen/leefstijlcoach-nl-actief-niveau-4