NASM Personal Trainer PLUS NL Actief Fitnesstrainer (A)

Het belangrijkste op de stage (die in de regel 1 dagdeel per week in beslag neemt gedurende de opleiding) is dat je de houdingsanalyse en de toepassing van het OPT-model kan oefenen. Verder ontvang je een vaardigheden handboek om in te vullen op je stage. De opdrachten in het handboek zijn bedoeld om je stap voor stap te laten groeien van observeren en analyseren naar zelfstandig handelen als personal trainer. De nadruk ligt dus niet alleen op oefeningen kunnen uitvoeren, maar vooral op leren kijken, uitleggen, corrigeren en programmeren volgens het NASM OPT-model. Hier een korte toelichting op de opdrachten in het vaardigheden handboek. Deze onderdelen worden uiteraard uitvoerig besproken in de opleiding:

• Intake en ondernemerschap: Onderzoek hoe jouw stagebegeleider nieuwe klanten werft en intakes uitvoert. Bekijk welke hulpmiddelen worden gebruikt en denk na over wat er goed aan is en wat jij zelf anders zou doen.
• Observeren van personal training: Observeer minimaal twee trainingen van je stagebegeleider. Kijk naar ontvangst van de klant, voorbereiding, opbouw van de training en wat jij goed vindt aan de manier van trainen en coachen.
• Assessment bij een klant: Voer zelfstandig een bewegingsassessment (die je aangeleerd krijgt in de opleiding) uit. Analyseer compensaties en mogelijke over- en onderactieve spieren en bepaal welke spieren je zou opnemen in SMT en stretching.
• Trainingsschema's ontwerpen en uitvoeren: Stel op basis van een assessment/intake fase 1- en fase 2-schema's op volgens het OPT-model en oefen deze met een klant.
• SMT, stretch en core: Oefen de verschillende technieken en leer per OPT-fase de essentie van de oefeningen uit te leggen. Benoem daarnaast belangrijke aandachtspunten voor houding en techniek.
• Balans en plyometrie: Oefen balans- en plyometrische oefeningen uit verschillende OPT-fasen. Beschrijf de essentie, belangrijke technische aandachtspunten en veelvoorkomende fouten.
• SAQ-training: Oefen speed-, agility- en quickness-oefeningen en leer deze technisch goed uit te leggen en te begeleiden. Voer daarnaast zelf een volledig fase 1-trainingsschema uit en reflecteer op de opbouw en kenmerken ervan.
• Weerstandstraining: Oefen belangrijke krachttrainingsoefeningen en leer deze volgens de verschillende OPT-fasen uit te leggen. Besteed aandacht aan houding, techniek, tempo, instructie en correctie.

De rode draad in de stage kan omschreven worden als: kijken → analyseren → zelf ervaren → uitleggen → corrigeren → programmeren → zelfstandig trainen geven. Dat sluit goed aan bij het doel van het handboek: leren denken en handelen als personal trainer in plaats van alleen als sporter.

De omschreven oefeningen zijn de belangrijkste uit het vaardigheden handboek, wat je tijdens je stage invult en uiteindelijk inlevert / uploadt in je leerportaal.