Blessurepreventie en oefenvormen hardlooptechniek

Deze module is een logisch vervolg op de “basiscursus Running Instructor”. Naast een verantwoorde opbouw is de techniek van het hardlopen een belangrijk onderdeel in de hardloopsport. Een juiste techniek kan blessures voorkomen en sommige techniekoefeningen veroorzaken juist blessures. Blessurepreventie is altijd een combinatie van techniek, core stability, lenigheid en de juiste loopbelasting per loper.

Inhoud

Tijdens de “basiscursus Running Instructor” wordt hier al enige aandacht aan geschonken. Deze module gaat dieper in op de verschillende loopstijlen en oefeningen die loophoudingen soms kunnen verbeteren of wijzigen, als daar aanleiding voor is. Er wordt geoefend vanuit de dagelijkse looppraktijk. Bij de cursist wordt als casus feedback op zijn loopstijl gegeven. De wijze van kijken en feedback geven kan de cursist vervolgens in de praktijk bij hardlopers toepassen.

Een in hardlopen gespecialiseerde sportfysiotherapeut geeft een presentatie over de meest voorkomende hardloopblessures en hoe deze te herkennen.

Inhoud module:

Theorie techniek en hardlopen
blessures en techniek
het herkennen van de verschillende looptechnieken
oorzaken van verschillende loopstijlen
wanneer looptechniek veranderen
hoe looptechniek te veranderen
oefeningen ter verbetering looptechniek
looptechniek en vermoeidheid
do’s and dont’s oefenstof
lenigheid in relatie tot techniek
core stabilty

Vooropleiding

Deelname voorwaarde aan deze module is de “basiscursus Running Instructor” gevolgd hebben of een andere hardloopbegeleiders opleiding. De training is ontwikkeld voor hardlooptrainers, personal trainers, fysiotherapeuten en running therapeuten.

Eindtermen
Na het volgen van deze module is de cursist in staat de verschillende hardloopstijlen te herkennen. Hij is in staat te beoordelen wanneer deze gewijzigd dient te worden en heeft, als daartoe aanleiding is, voldoende oefenstof om dit te realiseren.