UFW Stretch&Relax

EFAA Opleidingen biedt deze opleiding GRATIS aan in samenwerking met UFW International.

Deze opleiding is een initiatief van oprichter en eigenaar Jimmy Peek, die vanuit idealisme iets wil teruggeven aan toegewijde instructeurs, zodat zij op hun beurt weer iets kunnen betekenen voor anderen. Bij UFW geloven we in de kracht van geven, en daarom bieden we dit complete Stretch & Relax-concept volledig GRATIS aan voor instructeurs! Deze unieke kans omvat een cursus/workshop, online support met 12 lesvoorbereidingen in PDF, video-workouts, en 12 exclusieve MP3-muziektracks. En ja, dit alles blijft voor altijd gratis.

AANLEIDING De aanleiding voor deze bijzondere actie was de succesvolle workshop op 7 juli 2024 in Casablanca. Jimmy Peek, die hier al meer dan 10 jaar naartoe gaat om workouts, workshops en opleidingen te geven, wilde iets terugdoen als dank voor de enorme steun die UFW ontvangt. Hij besloot daarom de workshop Stretch & Relax eenmalig gratis aan te bieden aan instructeurs.

Het resultaat was overweldigend: meer dan 65 instructeurs uit Marokko namen deel aan de workshop en zullen nu het concept verder verspreiden, zonder enige licentiekosten. Bekijk de inspirerende video hieronder!

"We leven in een tijd waarin steeds meer mensen verstrikt raken in hun eindeloze verplichtingen, de innerlijke rust kwijtraken en hun levensperspectief verliezen. Ik zeg altijd dat inspanning moeilijk is, maar dat ontspannen vandaag de dag nog moeilijker is. Het UFW Stretch & Relax-concept biedt een enorme meerwaarde voor de kwaliteit van leven en de algehele positiviteit van mensen. Daarom heb ik, vanuit een diepgeworteld idealisme, besloten om dit concept volledig gratis aan te bieden."

— Jimmy Peek

OVER DE OPLEIDING

Over UFW
UFW staat voor Ultimate Fight Workout en verzorgt opleidingen, workshops en online support voor het fight-segment van de fitnessbranche. Het UFW Stretch & Relax-concept is een 25 minuten durend yogaprogramma waarin de focus ligt op het verbeteren van de lenigheid, met betrekking tot vechtsporttechnieken. Deze hele training wordt begeleid met ondersteunende muziek, inclusief aanwijzingen over hoe lang een stretch moet worden vastgehouden en wanneer er van houding moet worden gewisseld. Hierdoor blijf je altijd strak in je timemanagement.

In het concept worden ongeveer 5 minuten specifiek besteed aan stretchoefeningen die echt betrekking hebben op vechtsport, waarbij balans en lenigheid van de benen worden gecombineerd. Hoewel deze oefeningen gericht zijn op vechtsporters, zijn ze toegankelijk voor iedereen, waarbij er met verschillende niveaus en opties wordt gewerkt.

Opbouw van de UFW Stretch & Relax-sessie:

1. Fysiek Bewustzijn De sessie begint met een korte mentale voorbereiding. Dit gebeurt staand, waarbij men gedurende 1 minuut teruggaat naar een goede buikademhaling en bewust de correcte lichaamshouding aanneemt.
2. Warming-up Vervolgens volgt een korte warming-up waarin oosterse gevechtstechnieken langzaam en vloeiend worden uitgevoerd. De warming-up is een combinatie van tai chi en kata.
3. Wake Up Stretch (Pandiculatie) De warming-up wordt verlengd met de “Wake Up Stretch”, bestaande uit stretchoefeningen die gebruikelijk zijn na langdurig zitten of liggen. Deze vorm wordt in vakjargon ook wel "Pandiculatie" genoemd en richt zich op het bovenlichaam.
4. Balance Stretch Omdat UFW zich voornamelijk richt op het vechtsportsegment binnen de fitnessbranche, ligt de nadruk op het stretchen van de beenspieren, essentieel voor traptechnieken. In deze fase worden lenigheidsoefeningen gecombineerd met balansoefeningen.
5. Ontspanning Liggend met gesloten ogen wordt er gewerkt aan volledige ontspanning. De focus ligt op de juiste buikademhaling en het bewust ontspannen van alle spieren, als voorbereiding op de meditatie.
6. Affirmatie (geleide) Meditatie De sessie wordt afgesloten met een meditatie, ondersteund door speciaal geproduceerde muziek en ingesproken affirmaties over onderwerpen als succes, kracht, gezondheid en loslaten. Deze krachtige meditatie, gericht op vechtsporters, zorgt voor een sterke, onwankelbare vechtersmentaliteit in het leven.

Inhoud

• Filosofie van UFW Stretch & Relax
• Theorie: “De kracht van Affirmatie”
• UFW Stretch & Relax EBOOK met tal van opbouw- en stretchmethoden
• Fundamentele basis anatomie met betrekking tot stretchen en vechtsport
• Stretches voor alle grote spiergroepen
• Zin en onzin over stretchen
• Stretching en coaching

OPZET
De workshop is zeer praktijkgericht. De cursusdag bestaat uit 1,5 uur theorie en 4 uur praktijk. De theorie wordt dan ook gelijk toegepast en getraind in praktijksituaties. We streven altijd de onderstaande dagplanning aan te houden :

45 min. Theorie
120 min. Praktijk
30 min. pauze
45 min. Theorie

120 min. Praktijk

EXTRA

• GRATIS: 12 unieke UFW Stretch & Relax 30-minuten muziek mixen (MP3)
• GRATIS: 12 kant-en-klare lesvoorbereidingen op papier (PDF) en video
• Officieel UFW Stretch & Relax A3-deelnamecertificaat

Data, locaties en lestijden

DE TRAINER Master Trainer: De cursus wordt gegeven door Master Trainer Jimmy Peek

---

bekijk Capelle aan den ijssel
Start: 28 september 2025 (zondag)

praktijk lesdag: 28-09-2025 | 10:00 - 16:00 uur (zo)

---

Docenten

Jimmy Peek

---

Capelle aan den ijssel