EFAA - Opleidingen - De essentie van fitness 1

locaties

- Online zelfstudie opleiding (geheel online te volgen)

cursusdagen

online

opleidingskosten

~~€ 29,00~~ € 19,00

De 'Lente' actie is geldig t/m 31-03-2025

Deze actie loopt nog

Schrijf in Vragen?

Welkom bij De essentie van Fitness over wat Fitness is, waar het vandaan komt, waarom het zo belangrijk is en wat de componenten zijn.

Of je nu net begint met fitness, al een tijdje traint en beter wilt worden, of interesse hebt om anderen te helpen als vrijwilliger of professional, deze korte cursus geeft je een mooi inzicht in de fundamenten en achtergrond van Fitness.

Fitness is veel meer dan alleen sporten of ‘er goed uitzien’. Het is een sleutel tot een gezonder, sterker en energieker leven. Maar wat is fitness precies? Waarom is het zo belangrijk? En hoe train je effectief? In "De essentie van Fitness 1 – Wat, waarom en de CLUCS" nemen we je stap voor stap mee in de basisprincipes, zodat je niet alleen weet wát je moet doen, maar ook begrijpt waarom.

We starten met de vraag "Wat is fitness?" en duiken in de geschiedenis, van overleven in de oudheid tot de moderne fitnessbeweging. Vervolgens kijken we naar "Waarom fitness?" en ontdekken we de impact van een inactieve leefstijl en hoe beweging ons lichaam en brein positief beïnvloedt. Daarna maken we kennis met de CLUKS, de vijf pijlers van een complete fitnessroutine: Coördinatie, Lenigheid, Uithoudingsvermogen, Kracht en Snelheid. Hoe train je ze? En waarom zijn ze allemaal belangrijk? Tot slot plaatsen we fitness in een bredere context en kijken we hoe het past binnen de beweegrichtlijnen en een actieve leefstijl.

Als extra krijg je een handig werkboek met 10 stappen om te starten met fitness.

Of je nu traint voor je gezondheid, prestaties of omdat je anderen wilt helpen, deze cursus legt de basis voor een sterke toekomst in fitness.

Actie

Lente actie: korting van € 10,00

Inhoud

Hoofdstuk 1 – Wat is fitness?

Definitie van fitness
Historische ontwikkeling van fitness
Fitness als overlevingsstrategie in de oudheid
Opkomst van fysieke training in de Renaissance
De moderne fitnessbeweging
Fitness als levensstijl

Hoofdstuk 2 – Waarom fitness?

De impact van een inactieve leefstijl
Evolutionaire achtergrond van beweging
Maatschappelijke factoren die inactiviteit bevorderen
Fysieke gevolgen van bewegingsarmoede
- Bioritme stoornissen
- Spierverklevingen
- Verminderde spierkracht, lenigheid en uithoudingsvermogen
- Toename vetmassa en daling van het metabolisme
- Hart- en vaatziekten, obesitas en diabetes
- Slaapproblemen en cognitieve achteruitgang
Hoe kunnen we inactiviteit doorbreken?

Hoofdstuk 3 – De CLUKS van fitness

Coördinatie: Wat, doel, trainingsvormen
Lenigheid: Wat, doel, trainingsvormen
Uithoudingsvermogen: Wat, doel, trainingsvormen
Kracht: Wat, doel, trainingsvormen
Snelheid: Wat, doel, trainingsvormen
Overeenkomsten tussen de CLUKS-componenten

Hoofdstuk 4 – Fitness in de beweegrichtlijn

Beweegrichtlijnen van de WHO en de Gezondheidsraad
Fitness als meer dan een losse sportactiviteit
Verschil tussen gestructureerde training en functionele beweging
Fitness als sleutel tot een actieve leefstijl
Integratie van fitness in het dagelijks leven

Extra’s:

Werkboek: 10 stappen starten met fitness!

Vooropleiding

Zonder vooropleiding kun je deelnemen aan deze opleiding.

Docenten

John van Heel

Studiebelasting

Deze cursus wordt volledig als online zelfstudie aangeboden. Het volgen van de online video lessen, het lezen van de bijbehorende lesstof en een korte theorie-toets bij elk cursusdeel heeft een geschatte totaal studiebelasting van 1 tot 1,5 uur.

Duur

Na inschrijving kan je meteen aan de slag. De on-demand video lessen kan je op eigen tempo doorlopen. Je krijgt het studiemateriaal 12 maanden ter beschikking.

Kosten

De kosten van deze online cursus bedragen ~~€ 29,-~~ € 19,-.

Voor inhoudelijke vragen en ondersteuning tijdens de cursus of vragen voor de docent kun je contact opnemen met een van onze studiecoaches via studiecoach@efaa.nl.

Schrijf in

Vragen?

Je bent hier: