Praktisch trainen op hartslag of schema

locaties & startdata

Leersum
11-05-2024

cursusdagen

opleidingskosten

€ 195,00

Schrijf in Vragen?

Zowel beginnende als gevorderde hardlopers hebben baat om via een verantwoord schema te trainen. Veel schema’s zijn te vinden op internet, maar een schema dat aansluit bij de persoonlijke kenmerken van de individuele loper is maatwerk. In deze module leert de cursist gedifferentieerde schema’s te maken. Als de juiste hartslaggegevens bekend zijn is dit een toegevoegde waarde van het schema. In het praktijkdeel krijgt de cursist vaardigheid m.b.t. het bepalen van de juiste trainingszones.

Inhoud

Het is überhaupt zeer nuttig om als hardloopbegeleider de nodige kennis te bezitten over begrippen in relatie tot hardlopen en hartslag. Tijdens de theorie worden alle relevante begrippen omtrent hartslag nader behandeld, zoals b.v. trainingsreservewaarde, maximale hartslag, rustpols, anaerobe drempel of omslagpunt en hoe deze te implementeren in een verantwoord trainingsschema.

Inhoud module:

Uitleg over de maximale hartslag, trainingsreservewaarde, anaerobe drempel, verzuring en rustpols
Implementatie van deze begrippen in praktijksituaties
Soorten testen, inclusief praktijkuitvoering
Basiskennis trainingsschema
Opbouw van een schema met gebruik van hartslagcijfers of zonder hartslaggegevens.
Behandeling van de meest voorkomende vragen van hardlopers m.b.t. hartslag

Vooropleiding

Een voorwaarde voor deelname aan deze module is het gevolgd hebben van de “basiscursus Running Instructor” of een andere gecertificeerde hardloopbegeleiders opleiding. Deze vervolg module is ontwikkeld voor hardlooptrainers, personal trainers en running therapeuten.

Eindtermen
Na het volgen van deze module is de cursist in staat om hartslaggegevens te interpreteren, de meest voorkomende vragen over hartslag te beantwoorden en kan hij/zij zelfstandig een schema maken voor de recreatieve loper.