Zowel beginnende als gevorderde hardlopers hebben baat om via een verantwoord schema te trainen. Veel schema’s zijn te vinden op internet, maar een schema dat aansluit bij de persoonlijke kenmerken van de individuele loper is maatwerk. In deze module leert de cursist gedifferentieerde schema’s te maken. Als de juiste hartslaggegevens bekend zijn is dit een toegevoegde waarde van het schema. In het praktijkdeel krijgt de cursist vaardigheid m.b.t. het bepalen van de juiste trainingszones.

Het is überhaupt zeer nuttig om als hardloopbegeleider de nodige kennis te bezitten over begrippen in relatie tot hardlopen en hartslag. Tijdens de theorie worden alle relevante begrippen omtrent hartslag nader behandeld, zoals b.v. trainingsreservewaarde, maximale hartslag, rustpols, anaerobe drempel of omslagpunt en hoe deze te implementeren in een verantwoord trainingsschema.

Inhoud module:

  • Uitleg over de maximale hartslag, trainingsreservewaarde, anaerobe drempel, verzuring en rustpols
  • Implementatie van deze begrippen in praktijksituaties
  • Soorten testen, inclusief praktijkuitvoering
  • Basiskennis trainingsschema
  • Opbouw van een schema met gebruik van hartslagcijfers of zonder  hartslaggegevens.
  • Behandeling van de meest voorkomende vragen van hardlopers m.b.t. hartslag

Een voorwaarde voor deelname aan deze module is het gevolgd hebben van de “basiscursus Running Instructor” of een andere gecertificeerde hardloopbegeleiders opleiding. Deze vervolg module is ontwikkeld voor hardlooptrainers, personal trainers en running therapeuten.

Eindtermen
Na het volgen van deze module is de cursist in staat om hartslaggegevens te interpreteren, de meest voorkomende vragen over hartslag te beantwoorden en kan hij/zij zelfstandig een schema maken voor de recreatieve loper.

Docent: Aart Stigter

De duur van deze opleiding is 1 dag van 09.30 tot 17.00 uur.


Leersum
Start: 11 mei 2024 (zaterdag)

praktijk lesdag: 11-05-2024 | 09:30 - 17:00 uur (za)

Leersum
Start: 21 september 2024 (zaterdag)

praktijk lesdag: 21-09-2024 | 09:30 - 17:00 uur (za)

€ 195,-

Hierbij is inbegrepen:

  • Certificaat module
  • Hand outs hartslag en schema
  • Trainingspiramide
  • Voorbeeld schema’s
  • Koffie, thee en lunch
Voor inhoudelijke vragen en ondersteuning tijdens de cursus of vragen voor de docent kun je contact opnemen met een van onze studiecoaches via studiecoach@efaa.nl.

Je bent hier:

Waarom EFAA opleidingen?

  • Meer dan 35 jaar ervaring
  • Al meer dan 35.000 mensen opgeleid
  • Erkend door NL Actief
  • Europese (EQF/eReps) erkenning Europe Active
  • Officieel opleidingspartner NASM
  • Combinatie opleidingen online en praktijk leren
  • Locaties door heel Nederland
  • Voordelige combinatie- en totaalpakketten
  • Gespreid betalen mogelijk

opleidingskosten

195,00

locaties & startdata

Leersum
11-05-2024
21-09-2024

AANGESLOTEN BIJ