04-10-2011

Niet de duur, maar de intensiteit van je training zou doorslaggevend zijn bij het vergroten van je kans op een langer leven. Dat beweren althans Deense onderzoekers die een groep fietsers jarenlang volgden. Ze ontdekten dat de mannen die fietsten op een hoge intensiteit, 5,3 jaar langer leefden dan mannen die op een lage intensiteit trainden. Mannen die een gemiddelde intensiteit aanhielden, leefden 2,9 jaar langer. Bij vrouwelijke fietsers was de levensduur bij hoge intensiteit 3,9 jaar langer en bij een gemiddelde intensiteit 2,2 jaar langer vergeleken met degenen die een lage intensiteit aanhielden. De huidige richtlijnen zijn gesteld op minimaal 30 minuten recreatief bewegen per dag en bij voorkeur elke dag van de week. De meest gunstige niveaus van intensiteit, duur en frequentie zijn niet vastgesteld. Een van de onderzoekers, Peter Schnohr, pleit daarom voor het aanraden van recreatief bewegen op een flinke intensiteit, iedere dag. Wat onder ‘flink’ verstaan wordt, hangt af van hoe de persoon dit ervaart. Iemand die getraind is, zal meer moeite moeten doen om buiten adem te raken dan iemand die niet gewend is te bewegen.

Bron: HealthDay 

Volg ons ook op:

Overige nieuws

Je bent hier:

Opleidingsadvies nodig?

Vul de opleidingen keuze scan in en wij helpen je verder.

DOE DE KEUZE SCAN

AANGESLOTEN BIJ


EFAA
Missie & visie

Samen bijdragen aan de stop van de toename van overgewicht.

Stop overgewicht MEER INFO

Leefstijlclub
Trainers Netwerk

Gratis inspiratie netwerk voor trainers met passie voor het vak

Trainers netwerk MEER INFO

Leefstijlclub
Lidmaatschappen

Word een leefstijl kenniscentrum van jouw regio!

Nieuwe Gezondheid MEER INFO