Stress - de stille sloper!

16-04-2025

Het drama van chronische stress en sympathische dominantie!

In onze moderne samenleving staat ons zenuwstelsel voortdurend onder druk. We worden de hele dag blootgesteld aan prikkels: notificaties, deadlines, verwachtingen en sociale druk. Hierdoor raakt ons autonome zenuwstelsel uit balans en komt het sympathische deel, verantwoordelijk voor de 'vecht-of-vlucht'-stand, te vaak en te lang aan het roer. Dit noemen we sympathische dominantie, en het is een groeiend probleem dat ons fysieke én mentale welzijn ernstig ondermijnt.

Het lichaam verkeert bij sympathische dominantie continu in paraatheid. Hartslag en bloeddruk blijven verhoogd, de ademhaling versnelt en de spijsvertering wordt onderdrukt. Dit is geen probleem als het af en toe gebeurt, maar in een chronische toestand ontstaat er een aanhoudende staat van stress. Hierdoor raken belangrijke herstelprocessen verstoord en ontstaat er overprikkeling in de hersenen.

De gevolgen zijn ernstig: slecht slapen, vermoeidheid, angstaanvallen, geheugenproblemen en emotionele instabiliteit zijn slechts enkele symptomen. Langdurige stress verhoogt ook het risico op burn-out, hart- en vaatziekten, insulineresistentie, overgewicht, immuunziekten en zelfs depressie en dementie. Het brein raakt als het ware "opgebrand" door de constante overbelasting.

Het ironische is: veel mensen denken dat stress ‘erbij hoort’ of zien het niet eens meer als een probleem. Maar een lichaam dat te lang in stressstand verkeert, mist de ruimte voor rust, herstel en zelfherstel.

Bewustwording is de eerste stap!

Weet je niet hoe je brein en lichaam onder stress functioneert, dan is er meestal ook geen motivatie om er iets aan te doen. Bewustwording over, wat wij noemen ‘breinologie’ is een eerste escape. Verder is dagelijks activatie van het parasympatische systeem effectieve preventie. Denk aan ademhaling, meditatie, beweging en ontspanning, hiermee kunnen we ons zenuwstelsel opnieuw in balans brengen. Het is geen luxe, maar een noodzaak om gezond, helder en veerkrachtig te blijven in een wereld die nooit pauzeert.

Omdat het bewustzijn op dit vlak over het algemeen te beperkt is, heeft Leefstijlclub de essentiële inzichten, die we eigenlijk allemaal zouden moeten weten, onderzocht en in kaart gebracht. Deze zijn vertaald naar een 12 weken online programma, Reset SWITCH genaamd. Wil je je een stapje verder verdiepen, dan is de Stress-Preventie-Herstel practitioner online opleiding wellicht iets voor je.