Terug naar de Kern – Pilates zoals het bedoeld is

29-07-2025

Door Helga Sylvester Master Instructor (M.I.) – Pilates Mat intensive en Reformer Pilates Instructor 1

In een wereld vol beweging, van de sportschool tot sociale media, is het soms goed om stil te staan. Niet letterlijk, maar bij wat we eigenlijk doen. Want bewegen is meer dan alleen spieren trainen. Het gaat om hoe we bewegen. En precies daar begint Pilates. Pilates is geen hype. Het is een beproefd systeem dat al bijna een eeuw lang zijn waarde bewijst. Joseph Pilates ontwierp deze methode niet voor de buitenkant, maar voor het geheel: een sterk, veerkrachtig lichaam, ondersteund door een heldere geest.

Als Master Instructor Pilates zie ik dagelijks wat Pilates kan betekenen voor mensen. Voor sporters die efficiënter willen bewegen. Voor mensen met fysieke klachten die hun vertrouwen in hun lichaam willen terugvinden. Voor professionals die op zoek zijn naar verdieping in hun werk. Pilates biedt structuur, aandacht en bewustwording, drie elementen die in elke les terugkomen.

Meer dan een ‘core workout’

Pilates wordt nog weleens gereduceerd tot “wat oefeningen voor de buikspieren”. Maar wie zich erin verdiept, ontdekt al snel dat het veel verder gaat. Het is geen reeks losse bewegingen, maar een systeem dat lichaam en geest met elkaar verbindt. Voor fysiopraktijken is het een waardevolle aanvulling op hersteltraining. Voor instructeurs in Yoga, TaiChi en fitness is het een kans om de precisie van beweging op een nieuwe manier te benaderen. En voor consumenten biedt Pilates een nuchtere en effectieve manier om soepel, sterk en in balans te blijven.

Een solide basis voor professionals én ondernemers

Pilates past naadloos binnen uiteenlopende werkvelden. Voor trainers en therapeuten biedt het een gestructureerde benadering van bewegen met aandacht voor detail. Voor studio-eigenaren en ondernemers in de fitnesssector is het een stabiele investering in een groeiende markt: Pilates trekt een breed publiek en vraagt om kwaliteit, niet om volume.

Praktische tip: verleng je adem

Een van de krachtigste, én eenvoudigste principes in Pilates is het gebruik van ademhaling in combinatie met verlenging. Probeer het maar eens: Ga rechtop zitten of staan. Adem diep in via de neus en stel je voor dat je kruin richting het plafond reikt. Bij het uitademen trek je zachtjes je navel naar binnen en verleng je je wervelkolom alsof er ruimte tussen je wervels ontstaat. Het resultaat? Direct een betere houding, meer focus en een gevoel van lichtheid. Deze kleine oefening kun je op elk moment van de dag toepassen, thuis, op je werk of onderweg. Een subtiele correctie met groot effect.

In de volgende editie neem ik je mee in de zes klassieke principes van Pilates, de bouwstenen van elke effectieve training. Tot die tijd: blijf bewegen, met aandacht en intentie.

Warme groet,

Helga Master Instructor – Pilates Mat intensive en Reformer Pilates Instructor 1

Meer informatie over de pilates opleidingen:

https://www.efaa.nl/groepstraining-opleidingen/pilates-mat-intensive

https://www.efaa.nl/groepstraining-opleidingen/reformer-pilates-instructor-1