31-05-2023
Zelf het placebo effect genereren met dopamine!
Dopamine is een neurotransmitter die een cruciale rol speelt in de belonings- en pleziersystemen van de hersenen, evenals bij het reguleren van beweging, motivatie, stemming en onze gezondheid. Hier zijn enkele (gezondheids)voordelen van dopamine:
Over het algemeen is dopamine een essentiële neurotransmitter die betrokken is bij veel kritieke fysiologische en biologische functies in het lichaam.
Zoals met elk aspect van gezondheid, is balans de sleutel, en het is belangrijk om een gezond dopaminegehalte te behouden door middel van natuurlijke middelen zoals lichaamsbeweging, een gezond dieet en positieve sociale interacties.
Dopamine verhogen met beweging!
Bewegen, sport en spiertraining verhoogt het calcium niveau in ons lichaam en calcium draagt eraan bij dat dopamine gemakkelijker kan worden aangemaakt en opgenomen. Calcium is nodig voor de afgifte van dopamine: de afgifte van dopamine uit zenuwcellen is afhankelijk van de instroom van calciumionen in de cellen. Calciumionen activeren de fusie van dopamine-bevattende blaasjes met het celmembraan, waardoor de dopamine vrijkomt in de synaps. Calcium reguleert ook de gevoeligheid van de dopaminereceptor, activeert enzymen die betrokken zijn bij de synthese van dopamine en beïnvloedt het transport van dopamine. Om o.a. deze effecten voelt het goed om te sporten, spiertraining te doen en te bewegen. Voor een optimaal effect wordt aangenomen dat we wel minimaal 12 minuten aaneengesloten moeten bewegen.
Dopamine verhogen door voeding!
Dopamine speelt een belangrijke rol in de reactie van het lichaam op voedsel. Hier zijn enkele manieren waarop dopamine en voedsel gerelateerd zijn:
Voedsel kan het dopaminegehalte beïnvloeden!
Door bepaalde soorten voedsel te eten kunnen we zelf het dopaminegehalte in de hersenen beïnvloeden. Hier enkele voorbeelden van dopamine verhogende voeding:
Mentaal het dopamine gehalte verhogen!
Er zijn verschillende manieren om het dopaminegehalte in de hersenen mentaal te verhogen. Hier zijn enkele voorbeelden:
Hoewel dopamine over het algemeen wordt geassocieerd met positieve effecten op motivatie, beloning en plezier, zijn er bepaalde omstandigheden waarin hoge niveaus van dopamine of dopaminedisfunctie ongezond kunnen zijn. Hier zijn een paar voorbeelden:
Het is belangrijk op te merken dat dopamine slechts een van de vele neurotransmitters in de hersenen is die een rol spelen bij de algehele geestelijke gezondheid en het welzijn. Evenwichtige niveaus van alle neurotransmitters zijn belangrijk voor de algehele gezondheid van de hersenen en eventuele onevenwichtigheden moeten worden aangepakt door een medisch professional.
Enkele van de belangrijkste andere neurotransmitters zijn:
Deze neurotransmitters werken op complexe manieren samen om de hersenfunctie en algehele geestelijke gezondheid te reguleren. Neurotransmitters hebben veel gezondheidsvoordelen waarvan de stress verlichting misschien wel de belangrijkste is. Want dat draagt weer bij aan betere stemmingsregulatie, beter gebruik maken van geheugen, beter kunnen leren, pijnverlichting en een betere slaapregulatie.
Zet dus gerust wat vaker je dopamine productie zelf aan in je lijf met bewegen, sport, spiertraining, voeding en mentaal. Jij bent echt je eigen placebo!
Wil je er veel meer over weten, lees het boek: ‘Je brein als medicijn, hoe doe je dat?’
Je bent hier:
Over ons