Running Instructor niveau 2

Ochtend programma: Oefenvormen voor alle loopniveaus
Door de toenemende populariteit van het hardlopen komt het steeds vaker voor dat lopers van uiteenlopend niveau met elkaar trainen. Het sociale aspect is immers een belangrijke component binnen de groepstrainingen. Dit betekent dat de hardloopbegeleider enerzijds in staat moet zijn om uitdagende (voor de snellere lopers) oefenstof, maar tegelijkertijd voor de minder snelle of startende lopers niet te belastende oefenstof aan te bieden, waarbij de groepsgrootte geen rol moet spelen. Oftewel: “de begeleider moet de vaardigheid bezitten om zowel een loper van 35 minuten op de 10 km als een loper van 65 minuten op de 10 km op hetzelfde moment in 1 groep te bedienen”.

Na het volgen van de module “oefenvormen voor alle loopniveaus” is de cursist in staat om zowel op organisatorisch vlak als op het gebied van didactiek hardloopgroepen van zeer uiteenlopend niveau te begeleiden. Hiertoe krijgt de cursist een grote hoeveelheid oefenmateriaal aangeboden, zodat men ondervindt hoe iedere oefenvorm in de praktijk uitwerkt. Een hand-out met alle oefenvormen behoort tot de inhoud van de module.

Middag programma: Trainen op hartslag + testen in de praktijk
Steeds meer (hard)lopers zijn in het bezit van een hartslagmeter. Ook in de begeleiding van lopers, ongeacht of dit beginnende of al meer gevorderde lopers zijn, is de hartslagmeter steeds een belangrijker hulpmiddel. Voor de trainer is het een must dat hij/zij voldoende kennis heeft over de basisbegrippen behorende bij het hardlopen met hartslagmeter en de praktische toepassing er van. Daarnaast is het voor een begeleider een meerwaarde als aan de lopers gegevens overlegd kunnen worden als “de juiste hardloopsnelheid bij de verschillende soorten training”, “het omslagpunt”, “de maximale hartslag” etc. Tijdens de theorie worden alle ins en outs van de volgende items behandeld:

  • Maximale hartslag
    (hoe bereken ik de max HF? is de max HF trainbaar? is een hoge max HF nadelig, of juist niet? Wanneer wordt de hoogte van de HF gevaarlijk?)
  • Rustpols
    (hoe hoog is de gemiddelde rustpols? Hoe en wanneer kan je deze het beste meten? Hoeveel invloed heeft training op de rust HF? Wat zegt de rustpols over mijn getraindheid?)
  • Training reversewaarde
    Wat is de trainingsreservewaarde? Hoe belangrijk is deze? Hoe bereken ik de TRW?
  • Anaerobe drempel
    (hoe hoog is de anaerobe drempel? Wat is de A.D. precies? Hoe krijg ik de A.D. hoger/lager? Wat gebeurt er als ik boven de anaerobe drempel hardloop?
  • Hartslag en herstel
  • Berekening van de juiste trainingswaarden
    Op welke hartslag mag ik iemand laten lopen bij b.v. een duurloop of interval- of hersteltraining? Hoe kan ik dit eenvoudig berekenen en uitleggen?
  • Factoren die de hartslag be-invloeden
    Wat zijn effecten van weersomstandigheden, kleding, eten, stress, medicijnen etc?

Met de praktijk krijgt men kennis over:

  • Inzicht hoe inspanning en herstel zich verhouden
    Met behulp van hartslagmeterregistratie
  • Het bepalen van de anaerobe drempel d.m.v. test
    Deze test kan altijd en overal worden gehouden en is als daarom ideaal als veldtest
  • Bepalen van de juiste trainingszones d.m.v. de Zoladzmethode
    Behalve de testmethode zelf wordt ook het organiseren van deze test voor grotere groepen inzichtelijk gemaakt

De opleiding is bestemd voor:

  • Trainers en hardloopbegeleiders die reeds ervaring hebben met het geven van hardlooptraining
  • Trainers die wel ervaring hebben met het geven van training aan gevorderde lopers, maar nog (weinig) ervaring hebben met startende hardlopers.
  • Hardloopbegeleiders in het bezit van het certificaat “running instructor”
  • Hardloopbegeleiders/trainers welke op andere wijze zijn geschoold (b.v. via Atletiek Unie)
  • Personal trainers
  • Aanstaande hardloopbegeleiders, die voornemens zijn  de opleiding “running instructor” te volgen
  • Hardlopers die meer kennis en inzicht willen verkrijgen over effectief trainen met hartslag

Locatie en duur

Amerongen
zaterdag
28 oktober 2017

De lesdag is van 9.30 uur tot 16.30 uur

Kosten

€ 165,-- p.p

Inclusief:

  • koffie/thee
  • lunch
  • gebruik hartslagmeters
  • certificaat
  • hand-out

maximaal aantal deelnemers: 25


Inschrijven Stel hier je vraag
Running Instructor niveau 2 Inschrijven Stel hier je vraag

opleidingskosten

€ 165,00

locaties & startdata

Amerongen
28-10-2017

EFAA bouwt samen met een netwerk van sportcentra, trainers, personal trainers en coaches aan een nationaal leefstijl- en preventie netwerk van centra, adviseurs, coaches en trainers. EFAA biedt opleidingen, trainingen, inhouse training en workshops, nationaal, Europees en US erkend, vanuit de visie voor duurzaam resultaat. Eerlijk, altijd nieuwsgierig, kwaliteitsbewust en klantgericht.

Studiekosten zijn mogelijk aftrekbaar van de inkomstenbelasting.

Voor meer informatie verwijzen we u door naar de website van de Belastingdienst.

ERKENNING


Fitness Trainers
Netwerk

Gratis inspiratie netwerk voor trainers met passie voor het vak

Trainers netwerk MEER INFO

Nieuwe Gezondheid
Ambassadeur

Gratis inspiratie materiaal voor een actief en gezond leven

Nieuwe Gezondheid Ambassadeur MEER INFO

E-learning Fitness A
Kennismaking

Maak gratis kennis met online leren voor de Fitness A opleiding

Kennismaking e-learning Fitness A MEER INFO